DBT – Dialektická behaviorální terapie

When working with Dialectical Behavior Therapy (DBT), je terapeutický přístup založený na kombinaci kognitivně‑behaviorální terapie a prvků mindfulness, který pomáhá lidem regulovat intenzivní emoce a snižovat sebepoškozovací chování. Also known as DBT, it se soustředí na dialektiku mezi akceptací a změnou, což umožňuje klientům najít rovnováhu mezi tím, co je a tím, co může být.

Hlavními pilíři DBT jsou čtyři sady dovedností: mindfulness, distress tolerance, emotion regulation a interpersonal effectiveness. Mindfulness, který se často zmiňuje jako samostatná metoda, je v DBT používán k tomu, aby klienti učili vnímat přítomný okamžik bez souzení. Borderline personality disorder (BPD) je jednou z nejčastějších diagnóz, pro které se DBT doporučuje, protože lidé s BPD často bojují s nestabilními emocemi a impulzivním chováním.

DBT stojí na pevných základech cognitive‑behavioral therapy (CBT), ale rozšiřuje je o dialektické principy a skupinové dovednostní tréninky. Když se CBT zaměřuje na změnu myšlenkových vzorců, DBT přidává vrstvy, které učí klienty přijímat své pocity takové, jaké jsou, a zároveň pracovat na praktických strategiích, jak je zvládat. Tento přístup se ukázal jako účinný také u dalších problémů, jako jsou poruchy příjmu potravy, závislosti nebo chronická samomluva.

Pro koho je DBT vhodná a jak se uplatňuje

Terapeuti často kombinují individuální sezení s týdenními skupinovými tréninky dovedností. Klienti tak získávají jak osobní podporu, tak možnost procvičovat nové techniky v kolektivu. DBT je vhodná nejen pro osoby s BPD, ale i pro ty, kteří se potýkají s opakovaným sebehodnocením, sebevražednými myšlenkami nebo chronickým stresem. V praxi se setkáte s modulárním rozvrhem, kde se nejprve buduje terapeutická aliance, poté se přechází k výuce dovedností a nakonec se hodnotí pokrok.

Pokud vás zajímá, jak DBT může konkrétně pomoci při vašich potížích, v následujících článcích najdete podrobné návody, praktické tipy a reálné příklady z českého kontextu. Od vysvětlení jednotlivých modulů až po srovnání s jinými typy terapie – připravili jsme pro vás širokou škálu informací, které vám usnadní orientaci v tomto terapeutickém přístupu.

Podívejte se níže a objevte, jak DBT propojuje mindfulness, emoční regulaci a interpersonální dovednosti, aby vám pomohla získat stabilitu a kontrolu nad vlastním životem.