Účinnost online terapie: Jak funguje a kdy je skutečně pomáhá

Účinnost online terapie už není otázka, zda to funguje, ale jak dobře a pro koho. Mnoho lidí si myslí, že sezení přes obrazovku je „méně skutečné“ než konzultace v kanceláři. Ale výzkumy – například z psychoterapie online, formou terapeutické podpory prováděné přes videohovor, telefon nebo text, která má stejné terapeutické cíle jako osobní setkání – ukazují, že výsledky jsou u stejných poruch téměř identické. Když jde o úzkost, deprese nebo dokonce trauma, online terapie není kompromis. Je to jiný způsob, jak se dostat k tomu, co potřebujete.

Nejvíce se osvědčila KBT, kognitivně behaviorální terapie, která se zaměřuje na přeměnu myšlenek a chování, a je jednou z nejvíce ověřených metod pro úzkostné poruchy a deprese. V online podobě funguje stejně dobře – cvičení, domácí úkoly, záznamy emocí, všechno lze dělat přes platformu. I EMDR, metoda pro léčbu trauma, která využívá pohyb očí nebo střídavé zvuky, byla úspěšně přizpůsobena online prostředí. Nejde o to, jestli jste v místnosti, ale jestli terapeut ví, jak vás vést. Mnoho lidí si dokonce v online terapii cítí bezpečněji – nemusíte cestovat, nemusíte se obávat, že vás někdo uvidí v čekárně, a můžete mluvit z pohodlí domova.

Co ale nefunguje? Když se za terapeutem obrátíte jen proto, že je to rychlejší nebo levnější. Online terapie není náhrada za kvalitu. Pokud terapeut není zkušený, nebo pokud se jedná o něco, co vyžaduje přítomnost – třeba tělové terapie nebo hluboké trauma s rizikem dissociace – online sezení může být neúčinné nebo dokonce nebezpečné. Ale pokud máte úzkost, stres, pocit vyhoření, problémy ve vztazích nebo potřebujete podporu po ztrátě, online terapie je nejen vhodná. Je často lepší volbou.

V Česku se online terapie stává běžnou součástí péče o duševní zdraví. Více než polovina terapeutů ji nabízí, a čekací doby jsou kratší než u osobních schůzek. Nejde o „zkratku“. Je to přístup, který respektuje váš čas, váš prostor a váš temp. A pokud vás to překvapuje, že se můžete uzdravit přes obrazovku – zkuste si to. Mnoho lidí, kteří začali s pochybnostmi, pak říká: „Proč jsem to nezkusil dřív?“

V této sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, kdy online terapie opravdu pomáhá, jak si vybrat kvalitního terapeuta, jak se připravit na první sezení a jak rozpoznat, že je čas ji zkusit. Nejde o to, jestli jste online nebo offline. Jde o to, jestli se vám povede najít to, co potřebujete – a kde vás to vede k lepšímu životu.