Somatická terapie: Jak tělo pomáhá hojit trauma a úzkost

Co když slova nestačí? somatická terapie, přístup, který pracuje s tělem jako zdrojem emocionálního hojení, ne jen s myšlenkami. Also known as tělová terapie, it je založená na poznání, že trauma se ukládá nejen v hlavě, ale i v svalech, dechu a nervovém systému. Nejde o masáž nebo cvičení – jde o to, jak tělo přežívá a uchovává zážitky, které mozek neumí zpracovat. Mnoho lidí, kteří prošli útoky, zneužíváním nebo dlouhodobým stresem, najde v této terapii první pravý krok k uvolnění – bez toho, aby museli znovu přehrávat příběh slovy.

Somatic Experiencing, metoda vyvinutá Peterem Levineem, která pomáhá tělu dokončit přerušené reakce na ohrožení je jednou z nejznámějších forem somatické terapie. Nepřinucuje vás, abyste se vrátili k traumatu – místo toho vás vede k tomu, abyste pozorovali, jak se v těle pohybují energie, napětí a uvolnění. tělové terapie, široká kategorie přístupů, které spojují fyzické pocity s emocemi zahrnují i práci s dechem, pohybem, dotykem a pozorností k tělesným citům. Tyto metody nejsou pro každého, ale pro ty, kteří se cítí ztracení v hlavě, mohou být záchranou. Není potřeba být sportovec ani yoga mistr – stačí být ochotný naslouchat svému tělu, i když to zní divně.

V našich článcích najdete přehled, jak somatická terapie pomáhá při trauma, jak se liší od běžné psychoterapie a kde v Česku najít odborníky, kteří tuto metodu používají. Někteří lidé popisují, jak po několika sezeních přestali mít noční můry, jak se jim uvolnila křeč v krku nebo jak poprvé za let pocítili, že jsou bezpeční ve svém vlastním těle. To není magie – je to věda, která se díky moderní neurobiologii stává stále přístupnější. Pokud jste unavení z toho, že všechno řešíte myšlenkami, a cítíte, že něco chybí – tady může být odpověď.