Psychoterapeutický přístup: Co to je a jaký typ vybrat pro tebe

Psychoterapeutický přístup je psychoterapeutický přístup, způsob, jakým terapeut porozumí problémům klienta a jak k nim přistupuje v sezení. Also known as terapeutický model, it není jen technika, ale celý náhled na to, jak funguje lidská psychika a jak se mění.

Když hledáš terapeuta, nevybírej jen podle ceny nebo místa. Vyber si přístup, který sedí k tomu, co tě trápí. Pokud tě trápí příliš silné emoce a těžko se udržuješ v klidu, může ti pomoci DBT, dialektická behaviorální terapie, která učí zvládat emoce a přežívat bez sebevražedných myšlenek. Pokud máš úzkost nebo opakující se negativní myšlenky, KBT, kognitivně behaviorální terapie, která pomáhá přehodnotit špatné návyky myšlení je jedna z nejvíce prokázaných metod. Pokud tě trápí trauma, které se projevuje tělesně – třeba napětí, závratě nebo neustálé napnutí – můžeš zkusit somatickou terapii, přístup, který pracuje s tělem, dýcháním a pohybem, ne jen s řečí. A když problémy nejsou jen u tebe, ale ve vztazích s rodinou nebo partnerem, rodinná terapie, která se dívá na celý systém vztahů, ne jen na jednotlivce může být to pravé.

Není žádný jediný nejlepší přístup. Každý má své silné stránky. Někteří lidé potřebují jasný plán a konkrétní nástroje – ti se lépe pohybují v KBT. Jiní potřebují prostor, kde se mohou cítit bezpečně, i když se cítí rozpadat – ti často najdou pomoc v somatických nebo přístupech založených na přijetí. A někdo potřebuje pochopit, jak jeho rodina ovlivňuje jeho život – tam je rodinná terapie klíčová. Důležité je, abys nečekal, že terapeut bude mít všechno odpovězené. Důležité je, aby měl jasný přístup a uměl ho vysvětlit.

V těchto článcích najdeš přehled o různých psychoterapeutických přístupech, jak fungují, když se hodí a jak poznat, zda ti nějaký sedí. Nepíšeme o teorii pro teoretiky – píšeme o tom, co ti může skutečně pomoci, když se cítíš ztracený, unavený nebo přetížený.