První schůzka s terapeutem: Co očekávat a jak se připravit

První schůzka s terapeutem je první schůzka, první kontakt s odborníkem, který vám pomůže zvládnout emocionální nebo psychické obtíže. Je to nejen setkání, ale zároveň test – zda se cítíte v bezpečí, zda vás terapeut slyší, a zda se vám to zdá jako skutečná cesta dopředu. Mnoho lidí se bojí, že budou muset vyprávět všechno od začátku, nebo že terapeut je nějakým expertem na jejich život, který hned pozná, co je špatně. Pravda je jednodušší: psychoterapie, proces, ve kterém se člověk učí lépe rozumět svým emocím, myšlenkám a vztahům začíná tím, že se někdo jen snaží být přítomen. Nejde o to, co řeknete, ale o to, jak se cítíte, když to říkáte.

Na první schůzce terapeut neřeší váš problém – zkouší pochopit, jaký je váš svět. To znamená, že se neptá hned na trauma nebo na to, proč jste se zlobili na rodiče. Ptá se, jak se cítíte dnes, co vás tlačí, co vás unavuje, a jestli jste někdy cítili, že někdo vás opravdu slyšel. To je terapeutický vztah, důvěra a spojení mezi klientem a terapeutem, které je základem úspěšné terapie. A pokud se vám na první schůzce nezdá, že vás někdo chápe, není to vaše chyba. Je to jen znamení, že tenhle člověk není ten správný. A to je v pořádku. Více než 60 % lidí v Česku změní terapeuta během prvních tří měsíců – a to je zcela normální.

Připravte se jen na to, abyste byli upřímní. Nemusíte mít všechno uspořádané. Nemusíte vědět, co je vaše „hlavní“ problém. Stačí, když řeknete: „Mám pocit, že to nevím, jak to dál.“ Nebo: „Nemůžu se přestat obávat, že jsem někdo špatný.“ Nebo: „Nevím, jestli to vůbec jde vylečit.“ Terapeut to slyší – a to je začátek. Nezapomeňte se zeptat, jakou má specializaci, jak dlouho pracuje s lidmi jako vy, a jestli má zkušenosti s vaším konkrétním problémem. Nechte si ukázat jeho certifikáty. Nechte si říct, jak vypadá běžný průběh terapie. A nechte si říct, že máte právo změnit terapeuta, když to cítíte. To není neúspěch. To je sebepéče.

Na této stránce najdete články, které vám pomohou pochopit, co se skutečně děje na první schůzce, jak se připravit, co říct, a jak poznat, že jste na správné cestě. Od toho, jak se chovat, když se cítíte jako „nepříjemný klient“, až po to, jak si vybrat terapeuta, který opravdu rozumí vašemu problému. Všechno to je psané jednoduše, bez floskule, jen tak, aby vám to pomohlo – nejen pochopit, ale i začít.