Interpersonální problémy: Jak vztahy ovlivňují duševní zdraví a co s nimi dělat

Interpersonální problémy jsou interpersonální problémy, konflikty, nedorozumění nebo chybějící spojení ve vztazích, která přímo ovlivňují vaše duševní zdraví. Also known as vztahové potíže, tyto problémy nejsou jenom „něco, co se stalo“ — jsou aktivním pohonem úzkosti, deprese nebo pocitu osamění. Když se někdo cítí opomenutý, přehlížený nebo neustále v konfliktu s blízkými, tělo i mozek na to reagují jako na hrozbu. Není divu, že lidé s trvajícími interpersonálními problémy často mají větší riziko vyhoření, spánkových poruch nebo závislostí.

Nejúčinnější způsob, jak tyto problémy řešit, je interpersonální psychoterapie (IPT), krátkodobá terapie zaměřená na aktuální vztahy, která pomáhá pochopit, jak vaše komunikace a očekávání ovlivňují vaše pocity. Also known as IPT, tato metoda není o tom, kdo má pravdu — je o tom, jak přestat být v kruhu, který vás vyčerpává. IPT se používá u lidí s depresí, úzkostí nebo po ztrátě, ale funguje i u těch, kteří se cítí „zaseknutí“ ve vztazích, aniž by věděli proč. Nepočítá s tím, že vaše rodiče byli špatní — počítá s tím, že vaše aktuální komunikace s přítelem, kolegou nebo dítětem vás drží v napětí. A co je důležité: nejde o to, aby se všechny vztahy „napravily“. Často stačí změnit, jak na ně reagujete, jak si stanovíte hranice nebo jak přestanete čekat na to, co jiný neumí dát.

Interpersonální problémy se neobjevují z ničeho. Často vycházejí z dětství, kde jste se naučili, že „nemusíte mluvit, aby vás někdo slyšel“, nebo že „když se někdo zlobí, musíte se omluvit“. Ale dospělost vám dává možnost to změnit. V těchto článcích najdete konkrétní návody, jak rozpoznat, jestli jste v zneužívajícím vztahu, jak se připravit na párovou terapii, nebo jak vůbec začít mluvit o úzkosti s někým, kdo vám nevěří. Nejde o to, aby všichni byli šťastní — jde o to, abyste přestali být v pasti, která vás vyčerpává.

Podívejte se na tyto příběhy — nejsou o dokonalých vztazích. Jsou o tom, jak se lidé naučili přežít, když jim nikdo neřekl, jak to dělat. A možná i vy najdete tu část, která vám řekne: „To jsem já.“