EMDR – co to je, jak funguje a kdy ho zvolit

When working with EMDR, zkratka pro Eye Movement Desensitization and Reprocessing, metoda zaměřená na zpracování traumatických vzpomínek. Also known as Eye Movement Desensitization and Reprocessing, it combines psychoterapii s bilaterální stimulací mozku. Tato terapie vznikla v 80. letech a od té doby se rozšířila po celém světě. Jednoduše řečeno, EMDR pomáhá vašemu mozku „přeskupit“ bolestivé zážitky tak, aby už neovlivňovaly každodenní život. Pokud vás zajímá, proč je tato metoda tak účinná, podívejte se na následující principy.

Pro koho je EMDR vhodný?

Hlavní cíl EMDR je zpracování trauma, psychologická reakce na událost, která překračuje běžné zvládací schopnosti jedince. Lidé, kteří zažili násilí, dopravní nehodu, ztrátu blízkého nebo jiné silně stresující události, často trpí PTSD, posttraumatická stresová porucha, dlouhodobá reakce na silný stres. EMDR však není jen pro tyto případy – využívá se také při úzkostných poruchách, fobiích, deprese a dokonce při zlepšení sportovního výkonu. Klíčová je ochota pracovat s emocemi a důvěra v terapeutický proces.

EMDR vyžaduje bilaterální stimulaci, což může být sledování pohybů prstem, zvukové signály nebo vibrační podněty. Tato stimulace napodobuje rychlé pohyby očí během REM spánku, kdy mozek přirozeně zpracovává vzpomínky. Výzkumy ukazují, že tato metoda umožňuje rychlejší „odblokování“ emocí a snižuje jejich intenzitu. Proto se často říká, že EMDR „zrychluje uzdravení“ – a to nejen při jednorázovém traumatu, ale i při dlouhodobě uložených vzorcích chování.

Jak probíhá první sezení? Terapeut nejprve shromáždí podrobnosti o vašem problému (anamnéza), určí konkrétní vzpomínku, která bude zpracována, a nastaví bezpečnostní „krajní bod“, kam se můžete vrátit, pokud by se emoce staly příliš silnými. Poté následuje série bilaterálních podnětů, během nichž se klient soustředí na trauma a zaznamenává, co se mu vybaví. Každý cyklus končí krátkým shrnutím a kontrolou nálady. Výsledkem jsou často úlevy už během první terapie.

EMDR se také často kombinuje s jinými terapeutickými přístupy, například s kognitivně‑behaviorální terapií (KBT) nebo psychodynamickou psychoterapií. Tyto kombinace umožňují nejen „zpracovat“ traumatické vzpomínky, ale také změnit myšlenkové vzorce, které k nim vedou. To je důvod, proč mnoho odborníků doporučuje používání EMDR jako součást komplexního plánu péče.

Je dobré vědět, že EMDR není kouzelnou pilulkou. Úspěch terapie silně závisí na motivaci klienta, kvalitě terapeutického vztahu a pravidelnosti sezení. Základní podmínkou je také transparentní komunikace – pokud se během terapie objeví silné pocity viny, stud nebo strach, je třeba je okamžitě prodiskutovat. To posiluje terapeutickou alianci a zvyšuje šanci na pozitivní výsledek.

Bez ohledu na to, zda se setkáváte s PTSD, úzkostí, depresemi nebo jen chcete zpracovat náročnou životní událost, EMDR vám může nabídnout strukturovaný a relativně rychlý způsob, jak se posunout vpřed. V praxi se často sice setkáváme s obavami: „Co když se mi během terapie otevřou příliš silné vzpomínky?“ Terapeut vás však během celého procesu provází, nastavuje bezpečnostní opatření a pomáhá vám najít vlastní rytmus uzdravování.

V naší kolekci článků najdete praktické tipy, jak vybrat vhodného terapeuta, co očekávat při první konzultaci, a jaký vliv má EMDR na konkrétní poruchy jako je panická porucha nebo deprese. Projděte si také informace o souvisejících tématech – od detailního popisu posttraumatické stresové poruchy až po srovnání s tradičními metodami KBT. Díky tomu získáte komplexní pohled na možnosti, které EMDR nabízí, a můžete si vytvořit vlastní plán léčby, který bude odpovídat vašim potřebám.