Disociace: Co to je, jak se projevuje a co s ní dělat

Disociace je disociace, psychologický mechanismus, kterým mozek odstupuje od reality, aby přežil příliš silné trauma. Also known as odtržení od sebe sama, je to nevědomé odpojení od myšlenek, pocity nebo těla – jako kdybyste si přehrávali svůj život jako film, který se vám nezdá vaším. Není to fikce, nebo přehnaná představa – je to reakce, kterou prokázaly studie u lidí s traumatem, poruchami osobnosti nebo chronickou úzkostí. Většina lidí si toho vůbec nevšimne, dokud nezačnou cítit, že jim někdo mluví z jiného města, nebo že se dívají na sebe zvenčí.

Disociace se projevuje různě: můžete cítit, že vaše tělo není vaše (tzv. depersonalizace), nebo že svět kolem vás vypadá jako snínek (derealizace). Někdo si nezapamatuje, co se stalo v posledních hodinách, jiný se najednou najde v jiné místnosti a nemá tušení, jak tam dopadl. To není ztráta paměti – je to trauma, hluboké psychické zranění, které způsobuje, že mozek přeruší normální tok zkušeností, které se vám stalo dříve. Často se to objevuje u lidí s PTSD, posttraumatickou stresovou poruchou, která vzniká po přežití násilí, nehody nebo dlouhodobého zneužívání. Nejde o slabost – jde o to, že váš mozek dělá všechno pro to, aby vás ochránil před tím, co jste nesli.

Disociace není cíl – je to přežití. Ale když se stane trvalou záležitostí, začne vás odstavovat od života. Ztrácíte spojení se svými emocemi, tělem, vztahy. To je ten okamžik, kdy potřebujete pomoc. Psychoterapie, zejména emoční dysregulace, schopnost zvládat silné emoce, kterou lidé s trauma často ztrácejí, je klíčová. Nejúčinnější přístupy, jako DBT nebo EMDR, vás učí pomalu navštěvovat tyto chvíle odtržení bez toho, abyste se zase ztratili. Nepřináší to okamžitou změnu – ale pomalu vás vrací zpět do vlastního těla, do vlastního života.

V tomto sbírce najdete články, které vám pomohou pochopit, co se vám skutečně děje – od toho, jak disociace souvisí s poruchami osobnosti a PTSD, až po to, jak se v terapii pracuje s tím, že se necítíte jako vy sám. Některé články vás provedou prvními kroky k opětovnému spojení s tělem, jiné vysvětlí, proč se některí terapeuté vyhýbají této tématu a jak si najít toho správného. Tady nejsou teorie – jsou zkušenosti, které lidem pomohly najít zpět cestu domů.