DBT terapie: Co je to a proč pomáhá při hraniční poruše a úzkosti

DBT terapie, nebo dialektická behaviorální terapie, specifický přístup vyvinutý pro léčbu hraniční poruchy osobnosti, který kombinuje přijetí se změnou. Also known as Dialektická behaviorální terapie, je to nejvíce prokázaná metoda pro lidi, kteří trpí extrémními návaly emocí, sebevražednými myšlenkami nebo neschopností udržet stabilní vztahy. Nejde o běžnou KBT – DBT přiznává, že některé věci jsou prostě těžké, a učí, jak s nimi žít, aniž byste se ztratili.

DBT terapie se nezaměřuje jen na to, co je špatně, ale na to, jak se naučit emocionální regulaci, schopnost rozpoznat, pochopit a řídit své silné city bez toho, aby vás tyto city přehltily. Kdo s tím bojuje – kdo se rychle rozčílí, kdo se potom cítí vinný, kdo si říká: „Zase jsem to zničil“ – ten najde v DBT nástroje, které fungují. Naučíte se dýchat, když se všechno hroutí, říct si: „Toto je jen pocit, ne pravda“, a najít cestu zpět ke klidu, aniž byste se museli zranit nebo utéct. A nejde jen o jednotlivce – DBT pomáhá i vztahům, protože učí komunikaci, která nevede k válkám.

Je to terapie, která se v Česku pomalu dostává do praxe, ale už teď ji používají kliniky pro lidi s poruchou hranice osobnosti, trvalým vzorem nestabilních vztahů, impulzivního chování a silného strachu z opuštění. Víte, že DBT nejen snižuje sebevražedné myšlenky – studie ukazují, že u lidí, kteří ji absolvují, se počet hospitalizací sníží o více než polovinu. A to nejen proto, že se učíte, jak se udržet na povrchu, ale protože se začínáte učit, jak žít – opravdu žít, i když je všechno těžké.

Co najdete tady? Články, které vás provedou od základů DBT až po konkrétní techniky, které můžete použít už dnes. Víte, že se v DBT používá „krize přes dýchaní“? Nebo že se naučíte vytvářet vlastní „bezpečný plán“ pro dny, kdy vás všechno přetíží? Tady najdete vše, co potřebujete – od vysvětlení, proč DBT funguje, až po to, jak ji najít v Česku a co od terapeuta očekávat. Nejde o teorii. Jde o to, jak přežít den, kdy se všechno hroutí, a pak se zase zvednout.