Praktiky všímavosti – jednoduché techniky pro klidný život

When working with praktiky všímavosti, sada metod zaměřených na uvědomování si přítomného okamžiku bez posuzování. Also known as mindfulness, they help snižovat stres a zvyšovat soustředění. A key part of this přístup jsou meditace, klidné soustředění na dech, tělo nebo myšlenku, vědomé dýchání, technika, při které pozorujete a regulujete svůj dech a body scan, postupné prohlížení tělesných pocitů od hlavy až k nohám. Praktiky všímavosti zahrnují meditaci, protože meditace umožňuje trénovat schopnost pozornosti (praktiky všímavosti → zahrnuje → meditaci). Dále, vědomé dýchání snižuje úzkost (vědomé dýchání → snižuje → úzkost) a body scan podporuje lepší regulaci emocí (body scan → podporuje → emocionální regulaci). Tyto souvislosti tvoří základní strukturu, kterou v následujících článcích rozebíráme.