Panická porucha – co to je, příčiny a jak ji zvládnout

Pokud se vám někdy během dne najednou zrychlí srdce, pocítíte dupání v hrudi a máte pocit, že ztratíte kontrolu, mohlo by jít o panickou poruchu, chybu úzkostného systému, která způsobuje opakované a neočekávané záchvaty intenzivní úzkosti. Také známou jako panic disorder, tato porucha postihuje až 2 % dospělé populace. Většinou se rozvíjí v prvním třetíku života a může být spojená s dalšími formami úzkosti. Když se objeví první záchvat, tělo spouští řadu fyzických reakcí: zvýšený tep, pocení, třes, ale hlavní zbraň je skutečný pocit ohrožení.

Klíčovým spojením je úzkost – úzkost, stav nadměrného napětí a obav, který může fungovat jako spouštěč panických záchvatů. Úzkost a panická porucha často koexistují; úzkost může vytvořit podhoubí, na kterém se záchvaty rozvíjejí. Když se lidé snaží najít úlevu, často sahají po samotném nejčastěji používaném psychoterapeutickém přístupu – kognitivně-behaviorální terapie (KBT), stručně uspořádaná metoda, která učí rozpoznat a změnit myšlenkové vzorce a chování podporující úzkost. Terapeut vás naučí, jak přerušit cyklus „myšlenka – tělesná reakce – další myšlenka“. KBT často zahrnuje expozici, tedy postupné vystavování se situacím, které předtím vyvolávaly strach, až se stane jejich dopad méně hrozivým.

U některých lidí samotná psychoterapie nestačí a vstupuje do hry farmakoterapie, užívání léků, jako jsou SSRI nebo benzodiazepiny, ke zmírnění úzkostných symptomů. Léčba může být krátkodobá – například benzodiazepiny pomáhají zvládnout akutní záchvat – nebo dlouhodobá, kdy SSRI pomáhají stabilizovat náladu a snižovat frekvenci záchvatů. Kombinace KBT a farmakoterapie se ukazuje jako nejefektivnější, protože léky snižují fyzickou intenzitu záchvatu a terapie učí, jak s tímto stavem žít.

Jak na to v praxi? První krok je rozpoznat varovné signály – např. neobvyklá srdeční frekvence, pocit dušení, ztráta rovnováhy. Další je vyhledat odbornou pomoc: psycholog, psychoterapeut nebo lékař může provést diagnostiku a navrhnout vhodný plán. Důležitá je také krizová intervence: pokud cítíte, že záchvat vás přetěžuje, zaměřte se na dýchání, pomalu vdechujte nosem a vydechujte ústy, počítejte do čtyř. Dlouhodobě pomáhají techniky všímavosti a pravidelný pohyb, které snižují celkovou hladinu stresu. Naučte se také komunikovat s blízkými – otevřený rozhovor o vašich pocitech může zmírnit pocit izolace a podpořit sociální oporu.

Toto jsou jen některé z článků, které najdete v našem výběru – od podrobného popisu příznaků až po konkrétní terapeutické postupy. Připravili jsme přehled, který vám pomůže pochopit, co panická porucha obnáší, a jak ji můžete aktivně zvládnout. Vaše cesta ke klidnějšímu životu může začít právě tady.