Leptinová rezistence: Co to je a jak ovlivňuje hlad, váhu a duševní zdraví

Leptinová rezistence je leptinová rezistence, stav, kdy tělo přestává reagovat na hormon leptin, který by měl signalizovat sytost a omezit příjem potravy. Also known as odolnost vůči leptinu, it je jedním z hlavních důvodů, proč lidé i přes velké úsilí neztrácejí váhu, nebo naopak přibírají i při nízkém příjmu kalorií. Když je váš organismus rezistentní vůči leptinu, váš mozek si myslí, že jste hladoví – i když máte dostatek tukové hmoty. To vás nutí k přejídání, zvláště k sacharidům a sladkostem, protože tělo hledá rychlou energii. A to není jen otázka váhy. Tento stav má hluboký vliv na vaše duševní zdraví – často se objevuje spolu s úzkostí, depresemi a poruchami spánku.

Leptinová rezistence se nevytváří přes noc. Vzniká postupně, když dlouhodobě přijímáte příliš mnoho zpracovaných potravin, cukru, tuků a máte nízkou kvalitu spánku. Výsledkem je, že vaše tělo začne produkovat stále více leptinu – ale mozek ho už nevnímá. Je to jako kdybyste křičeli na někoho, kdo už nepočuje. A když mozek neví, že jste sytí, začne vyhledávat další jídlo. To vede k cyklu: přejídání → nárůst tukové hmoty → větší produkce leptinu → větší rezistence → větší hlad. A to všechno zvyšuje úroveň stresového hormonu kortizolu, což dále zhoršuje náladu a zvyšuje riziko vyhoření.

Co s tím? Nejde o to, jestli jste „slabí“ nebo „neumíte dietovat“. Jde o biologický problém, který se dá překonat. Zlepšení spánku, snížení zpracovaných cukrů, pravidelný pohyb a snížení stresu pomáhají tělu znovu začít leptin vnímat. Mnoho lidí, kteří se dlouho bojovali s váhou a emocemi, zjistilo, že když se zaměří na tyto základy, jejich hlad se přirozeně vyrovná – a s ním i nálada.

V této sbírce najdete články, které se dotýkají přesně těchto spojení: jak hormony ovlivňují chování, jak stres a spánek ovlivňují váhu, a jak psychoterapie pomáhá lidem překonat cykly přejídání a sebeobviňování. Někteří lidé se s leptinovou rezistencí potýkají bez vědomí – a jejich duševní bolest je vlastně tělesná. Zde najdete návody, které vám pomohou rozpoznat tyto vzorce a začít je měnit – ne z dietami, ale z hlubších změn.