Interocepce: Co to je a jak ovlivňuje vaši úzkost, deprese a vztahy

Interocepce je interocepce, schopnost mozku vnímat signály z vnitřních orgánů, jako je srdeční tep, dýchání, hlad, nebo napětí v břiše. Also known as vnitřní smysl, it je základní mechanismus, který vám říká, jestli se cítíte bezpečně, ohroženě nebo úplně ztraceně. Bez ní byste nevěděli, kdy máte hlad, kdy jste unavení, nebo kdy vás něco znepokojuje — i když to neumíte slovy popsat. Většina lidí si o ní vůbec nemyslí, ale ta, co trpí úzkostí, depresí nebo trauma, často mají tento vnitřní kompas poškojený.

Interocepce není jen o těle — je to most mezi tělem a emocemi. Když máte emoční dysregulaci, nemožnost zvládat silné emoce, která je častým příznakem hraniční poruchy osobnosti nebo trauma, vaše tělo často mluví hlasitěji než váš rozum. Srdce buší, dýchání se zrychluje, břicho se svírá — ale vy to nevíte, jak přeložit. A když to nevíte, začínáte se bát svých vlastních pocity. To je, proč mnoho lidí v terapii říká: „Nevím, co cítím.“ Vlastně to znamená: „Neslyším, co mi říká moje tělo.“

somatická terapie, přístup, který pracuje s tělem jako zdrojem uzdravení, nejen s myšlenkami, se právě na tomto základě staví. Dýchání, jemný pohyb, zvýšená pozornost k pocity v břiše — to vše není „zvláštní“, ale vědecky ověřená cesta k tomu, aby váš nervový systém znovu naučil, že je v bezpečí. Pokud jste někdy zažili, jak se vám při úzkosti ztuhlo tělo, nebo jak vám deprese způsobila, že jste „nebyli ve svém těle“, tak to byla právě porucha interocepce.

Co najdete v článcích níže? Přehled, jak interocepce souvisí s PTSD, úzkostí, poruchami osobnosti a dokonce i s tím, jak si vybíráte terapeuta. Některé články vám ukážou, jak dýchání může změnit celý váš vztah k sobě. Jiné vysvětlí, proč se někteří terapeuté ptají na to, jak se cítíte v břiše — a proč to není bláznovství. A některé vám pomohou poznat, kdy vaše tělo volá o pomoc, i když vaše mysl říká, že všechno je v pořádku. Tady nejde o mystiku. Jde o to, abyste konečně začali slyšet to, co už vás dlouho volá — zevnitř.