ADHD terapie: Jak pomáhají CBT, neurofeedback a praktické strategie

ADHD terapie je ADHD, porucha pozornosti a hyperaktivita, která ovlivňuje schopnost soustředit se, řídit impulzy a plánovat činnosti. Also known as porucha pozornosti s hyperaktivitou, it není otázka nedostatku vůle, ale rozdílného fungování mozku. Mnoho lidí si myslí, že ADHD se léčí jen léky, ale skutečná změna přichází z terapie — a to nejen u dětí, ale i dospělých, kteří si teprve teď uvědomují, proč jim život vždycky připadal jako závod bez cíle.

kognitivně-behaviorální terapie, metoda, která učí rozpoznávat myšlenky, které vedou k neúčinnému chování, a nahrazovat je praktickými návyky je jednou z nejvíce ověřených forem ADHD terapie. Pomáhá lidem naučit se „stop-think-act“ místo reagovat na impulz. neurofeedback, technika, která trénuje mozek k lepšímu řízení pozornosti pomocí vizuálních a zvukových zpětných vazeb se ukázal jako účinný doplněk — mnoho lidí začne lépe spát, méně se rozptyluje a cítí se více v kontrole. A když se přidají kompenzační strategie, jednoduché nástroje jako kalendáře, seznamy úkolů nebo časové bloky, začne být každý den předvídatelnější.

Největší výzva u ADHD není chybějící pozornost, ale impulsivita ADHD — ta, která vás donutí přerušit rozhovor, koupit něco, co jste nepotřebovali, nebo vyběhnout z domu bez klíčů. Terapie neřeší, jestli jste „líní“ nebo „nepořádní“. Řeší, jak přestat být vězněm vlastního mozku. V této sbírce najdete konkrétní návody, jak začít s CBT, jak funguje neurofeedback v praxi, a co dělat, když se vám všechno zhroutí v 17:00. Všechny metody jsou otestované, žádné fikce. Jen to, co skutečně pomáhá lidem v Česku.