Stále více lidí v Česku potřebuje psychoterapii, ale nemá na ni peníze. Průměrná cena jednoho sezení u soukromého terapeuty se pohybuje kolem 1.200 Kč. Pro někoho to znamená tři týdny šetření. A přesto se psychické problémy neodkládají. Deprese, úzkost, vyhoření - tyto věci nečekají, až si ušetříte. Ale co dělat, když nemůžete platit 1.500 Kč za hodinu? Existují způsoby, jak dostat terapii i s malým rozpočtem. A nejde jen o „nějakou“ pomoc - jde o kvalitní, ověřenou podporu.
Terapie za 400 Kč? Ano, to je možné
Nemusíte platit plnou cenu. Mnoho terapeutů je ve výcviku - studenti psychologie nebo klinické psychoterapie, kteří pracují pod dohledem zkušených mentorů. Tyto sezení stojí průměrně 300-600 Kč. Není to „levná verze“ terapie. Je to stejně hluboká, stejně důležitá. Rozdíl je jen v tom, že terapeut ještě není na 10 let zkušený, ale je pod dohledem někoho, kdo ano. Většina těchto terapeutů pracuje přes Českou asociaci pro klinickou psychologii a psychoterapii nebo přes platformy jako DBterapie.cz. Vyhledejte je tam. Není to náhoda - tohle je legitimní cesta, kterou mnoho lidí projde, než se stanou samostatnými terapeuty.
Online terapie je levnější a stejně účinná
Před pěti lety si lidé mysleli, že online terapie je „pouze záchranná síť“. Dnes to už víme jinak. Studie z Zdravotnického deníku z roku 2021 a opakovaně potvrzené v roce 2023 ukazují: online terapie je stejně účinná jako terapie tváří v tvář. A cena? Průměrně 600-900 Kč za sezení. To je o třetinu méně než osobní setkání. Proč? Nemusíte cestovat, nemusíte platit nájem za kancelář, nemusí terapeut platit za parking. Tyto náklady se přenášejí na vás - jako slevu.
Platformy jako Hedepy nebo Psylink nabízejí první konzultaci zdarma. Můžete tak zkusit, jestli vám terapeut sedí, aniž byste utratili tisíc korun. Někteří terapeuti na těchto platformách mají i „skluzní mírku“ - když řeknete, že máte těžkou finanční situaci, sníží cenu na 400-500 Kč. Neptáte se? Nezjistíte. Většina lidí se bojí říct, že nemají peníze. Ale terapeuti, kteří pracují s omezeným rozpočtem, to očekávají. Ví, že to není špatné. Je to realita.
Pojišťovny platí - ale jen někdy a jen omezeně
Všeobecná zdravotní pojišťovna (VŽP) dává až 500 Kč na hodinu, ale jen pro terapeuty, kteří jsou v jejich systému, a maximálně pro 10 sezení. To je celkem 5.000 Kč. Česká průmyslová zdravotní pojišťovna (ČPZP) dává 2.500 Kč celkem. To je pár sezení. A přitom čekáte na první termín 6-8 měsíců. Proč? Protože je tam jen kolem 1.000 klinických psychologů, kteří jsou hrazení pojišťovnou. A poptávka stoupla o 40 % od začátku pandemie. Takže i když máte právo na hrazenou terapii, nemusíte ji dostat, když ji potřebujete.
Neznamená to, že byste se měli vzdát. VŽP od října 2023 rozšířila program - pro lidi s diagnostikovanou depresí nebo úzkostnou poruchou teď může být až 15 sezení hrazených. Zkontaktujte svou pojišťovnu. Zeptejte se: „Které terapeuty máte v systému? Kolik sezení mohu dostat? Jak dlouho čekám?“ Nečekáte, až vám někdo pošle e-mail. Zavolejte. Napište. Buďte trvalí. Tohle je vaše právo.
Pracovní benefity - nečekaný zdroj podpory
Většina lidí si neuvědomuje, že jejich zaměstnavatel může platit za jejich terapii. Více než 30 % českých firem, zejména v IT, financech nebo veřejné správě, nabízí psychoterapii jako benefit. Některé firmy platí 100 %, jiné 50 %. Některé mají smlouvu s konkrétní platformou - například s Hedepy - a zaměstnanci dostanou 10 sezení zdarma. Neptejte se: „Mám nějaký benefit?“ Ptáte se: „Jaký psychologický benefit mám?“
Zavolejte do lidských zdrojů. Zeptejte se na „psychologickou podporu“ nebo „mental health program“. Pokud vám řeknou, že neexistuje - požádejte o to. Více firem to začíná nabízet, protože vidí, že lidé, kteří dostanou terapii, jsou produktivnější, méně nemocní a méně často odcházejí.
Skupinová terapie - není to „záchranná síť“, je to síla
Skupinová terapie je často považována za „poslední možnost“. Ale to je chyba. Když se 4-6 lidí sejde s terapeutem, cena na osobu klesne na 400-600 Kč. A není to jen o penězích. V skupině vidíte, že nejste jediný, kdo se cítí ztracený. Kdo se bojí mluvit. Kdo se stydí. Kdo si myslí, že „to je jen on“. To je silnější než jakákoli technika. Studie z Prozeny.cz potvrzují, že skupinová terapie je stejně účinná jako individuální - a často i efektivnější, protože poskytuje podporu i od lidí, kteří procházejí podobnými věcmi.
Co dělat, když je to urgentní?
Někdy potřebujete pomoc hned. Nečekat 6 měsíců. Nešetřit další měsíc. V takových případech existují bezplatné linky. Linka života (116 111) a Linka dětí (116 123) jsou dostupné 24 hodin denně. Nejsou to terapeuti, kteří vás vyléčí. Ale jsou to lidé, kteří vás slyší. Kteří vás neosudí. Kteří vám pomohou najít další krok - a to už je hodně.
Některé nemocnice a veřejné centra v Brně, Praze nebo Ostravě nabízejí bezplatnou psychoterapii pro lidi s diagnostikovanými poruchami. Zkuste kontaktovat místní úřad pro sociální služby. Zeptejte se: „Nabízíte nějaký program pro psychické zdraví?“ Neříkají to hned. Ale někdy ano. A pokud ne - mohou vás přesměrovat na organizaci, která ano.
Varování: Nechte si ověřit kvalifikaci
Někdo vám nabídne terapii za 200 Kč. „Mám certifikát.“ „Učil jsem se na kurzu.“ Ale certifikát z 3denního kurzu na Facebooku není certifikát. V Česku existuje Česká psychoterapeutická asociace, která udržuje seznam registrovaných terapeutů. Pokud nevíte, kdo je kdo - zkontrolujte. Vyhledejte jméno na jejich webu. Pokud tam není - nechte to. Není to o tom, že byste měli být skeptičtí. Je to o tom, že vaše duševní zdraví je důležité. A nechcete, aby vás někdo, kdo nemá kvalifikaci, zranil ještě víc.
Co se mění v roce 2025?
Ministerstvo zdravotnictví plánuje do konce roku 2024 zavedení certifikačního systému pro všechny poskytovatele duševní péče. To znamená, že každý, kdo se označí jako terapeut, musí mít ověřené vzdělání. To by mělo značně snížit počet „šarlatánů“. Také se plánuje zvýšit počet hrazených sezení z 10 na 20 pro závažné stavy. A do roku 2026 by měly všechny pojišťovny mít stejné podmínky - což by znamenalo, že nebudete muset hledat, která pojišťovna co dává.
Online terapie bude v roce 2025 zahrnovat až 45 % všech sezení. To znamená, že se cena bude dále snižovat. A většina lidí, kteří dnes hledají levnou terapii, bude mít větší možnosti, než kdy dříve.
Co dělat dnes?
Nečekejte na „správný čas“. Když budete mít peníze, už možná nebude potřeba. Když budete mít čas, už možná budete příliš unavení. Zkuste to takhle:
- Zavolejte své pojišťovně a zeptejte se: „Jaké jsou moje možnosti hrazené terapie?“
- Zkontrolujte, jestli váš zaměstnavatel nabízí psychologický benefit.
- Navštivte DBterapie.cz nebo Hedepy a vyhledejte terapeuty ve výcviku.
- Zkuste online sezení za 700 Kč - první konzultace je často zdarma.
- Pokud potřebujete pomoc hned, zavolejte Linku života (116 111).
- Nezapomeňte: vaše duševní zdraví není luxus. Je to základ.
Nejste sami. A nejste slabí, protože potřebujete pomoc. Jste inteligentní, protože hledáte cestu, jak ji dostat - i když máte málo peněz. A ta cesta existuje. Stačí začít.