Říct lékaři, že vám není dobře, je jednoduché. Říct mu, proč vám není dobře, je úplně jiná věc. Mnoho lidí si před návštěvou lékaře říká: „Už to řeknu, až tam budu.“ Ale když sedíte na ordinaci, srdce buší, myšlenky se zmatek, a všechno, co jste si chtěli říct, se vypaří. To není vaše chyba. To je normální. Duševní zdraví je těžké říct nahlas - a lékaři nejsou magiči, kteří by vás četli v myšlenkách.
Připravte si seznam, ne jen slova
Nejlepší způsob, jak překonat ten okamžik, kdy vám dojde slovo, je mít připravený seznam. Napište si ho na papír, do poznámek ve telefonu, nebo si ho vytiskněte. Nejde o to, abyste přečetli celý text. Jde o to, abyste si nezapomněli na to, co vás opravdu trápí.Co patří do seznamu?
- Co přesně cítíte? Neříkejte jen „mám deprese“. Řekněte: „Cítím se jako v betonu. Každý den se probuďu a nemám sílu vstát. Nechci mluvit, nechci jíst, nechci ani dělat to, co dřív bavilo.“
- Kdy to začalo? „Zhruba před třemi měsíci, po rozvodu.“ Nebo: „Od kdy jsem se vrátil z nemocnice, když jsem měl infarkt.“
- Co to zhoršuje? „Když se musím vynutit na práci, začnu se cítit jako v pasti.“
- Co to zlepšuje? „Když jdu ven na pár minut do parku, chvíli se mi uklidní hlava.“
- Co jste už zkoušeli? „Zkusil jsem spánek, meditaci, čaj z valeriány. Nic to nezlepšilo.“
Tímto seznamem neříkáte lékaři, jak má léčit. Říkáte mu, co se děje vám. A to je to, co potřebuje slyšet.
Seznam léků - všechny, bez výjimky
Nejen předpisové léky. Všechny. Doplňky stravy, bylinné přípravky, vitamíny, léky bez receptu. Pokud jste si koupili „něco proti úzkosti“ v lékárně, řekněte to. Pokud berete melatonin, aby vám pomohl spát, řekněte to. Pokud jste si vyzkoušel „přírodní“ lék z internetu, řekněte to.Lékaři nejsou soudci. Neříkají: „To nechápeš, to není lék.“ Oni potřebují vědět, co se vám děje v těle. Některé byliny mohou mít stejný účinek jako antidepresiva. Některé doplňky mohou zhoršit úzkost. Pokud to lékař neví, může vám předepsat lék, který s tím, co už berete, bude konfliktní.
Seznam může být jednoduchý: název, dávka, jak často berete. Například:
- Melatonin 3 mg - jednou denně před spaním
- Valeriana - dvakrát denně
- Paracetamol - když bolí hlava
- Fluoxetin 20 mg - denně, od ledna
Nezapomeňte na to, že i „neškodné“ věci mohou mít vliv na duševní stav. Například příliš mnoho kofeinu může zhoršit úzkost. Alkohol není „pomoc“, ale způsob, jak si zatlačit příznaky - a to vede k horšímu stavu po několika dnech.
Připravte si otázky, které opravdu potřebujete odpovědět
Není to otázka: „Co mi máte radit?“ To je otázka pro někoho, kdo nechápe, jak funguje léčba. To je otázka, která nechává lékaře v prázdnu.Co je lepší?
- „Mám problém s tím, že nechci vstávat. Co můžeme dělat, abych to změnil?“
- „Jak dlouho trvá, než začne účinkovat ten lék, který jste mi předepsal?“
- „Co se stane, když ho přestanu brát?“
- „Je možné, že toto není jen deprese, ale něco jiného?“
- „Můžeme si spolu vytvořit plán, jak postupně zlepšovat denní rutinu?“
Tyto otázky nejsou náročné. Jsou jen konkrétní. A lékaři to ocení. Nechtějí být „božky“ - chtějí být partneři ve vaší léčbě.
Nemusíte být „silný“ nebo „pozitivní“
Mnoho lidí se před lékařem cítí, že by měli být „větší“ nebo „silnější“. „Neměl bych to tak brát na srdce.“ „Všichni mají problémy.“ „Neměl bych se takhle chovat.“To je hloupé. Duševní onemocnění není známka slabosti. Je to známka, že váš mozek a tělo jsou přetížené. Jak když se vám zlomí noha - neříkáte: „Měl bych být silnější a nechat si to.“
Neříkejte: „Nemám problém.“ Řekněte: „Mám problém. A potřebuji pomoct.“
Neříkejte: „Jsem jen unavený.“ Řekněte: „Cítím se, jako bych byl v betonovém pytli. Každý den.“
Neříkejte: „Měl bych se toho zbavit.“ Řekněte: „Nevím, jak s tím začít.“
Lékaři nechtějí, abyste byli „optimisté“. Chtějí, abyste byli upřímní. A to je všechno, co potřebujete.
Nechte si prostor - a nechte i lékaře
Někdy se stane, že lékař řekne něco, co vás zaskočí. „To zní jako úzkostná porucha.“ Nebo: „Můžeme to vyzkoušet s terapií.“Neříkejte: „To nechci slyšet.“
Řekněte: „Můžete to trochu vysvětlit?“
Neříkejte: „To je jen v hlavě.“
Řekněte: „Jak to ovlivňuje moje tělo?“
Neříkejte: „Nechci jít k terapeutovi.“
Řekněte: „Co bych tam dělal? Co by se stalo?“
Lékaři nejsou odvážní, když vám řeknou diagnózu. Jsou jen vědci, kteří hledají odpověď. A vy jste ten, kdo má nejvíce informací o tom, jak se cítíte. Váš hlas je klíč.
Co dělat, když se lékař nechce poslouchat?
Někdy se stane, že lékař nechápe. Nebo se vydá na cestu, která vám nevyhovuje. Například: „Jen si to zvykněte.“ Nebo: „Zkuste více pohybu.“Neutekněte. Nezlobte se. Řekněte: „Myslím, že to, co jste řekl, neodpovídá tomu, co já cítím. Mohli bychom to zkusit jinak?“
Je to v pořádku. Lékaři nejsou dokonalí. Některým chybí vzdělání o duševním zdraví. Některým chybí čas. Některým chybí zkušenosti.
A pokud se vám po třech návštěvách stále nezdá, že vás slyší - hledejte jiného. Nejste „náročný“. Jste zodpovědný za své zdraví. A to je v pořádku.
Nezapomeňte na sebe - i po návštěvě
Po návštěvě si dejte chvíli na to, abyste se zotavili. Nejděte hned na práci. Neřešte okamžitě všechno. Sedněte si, vypijte čaj, zavřete oči. Zkuste si vzpomenout: „Co jsem řekl? Co jsem slyšel? Co mi zůstalo?“Pokud jste dostali nový lék - napište si, kdy ho máte brát. Pokud jste dostali doporučení na terapii - zapište si jméno a telefon. Pokud jste dostali nějaké informace - napište si je na papír.
Nejste jen pacient. Jste člověk, který se snaží přežít. A to je největší statečnost, kterou můžete mít.
Příprava není slabost - je to síla
Když přijdete s seznamem, s otázkami, s přehledem léků - neříkáte: „Pomozte mi.“Říkáte: „Jsem tady. Jsem připravený. Jsem ochotný.“
A to je to, co lékaři nejvíc potřebují slyšet.
Jak si připravit seznam otázek pro lékaře o duševním zdraví?
Napište si na papír nebo do telefonu: co přesně cítíte, jak dlouho to trvá, co to zhoršuje nebo zlepšuje, jaké léky už berete a jaké otázky vás nejvíc trápí. Nepřepisujte celý den - stačí pět vět. Cílem je nezapomenout na to, co vás opravdu zajímá.
Mám strach, že lékař si pomyslí, že jsem „přehnaný“ - co dělat?
Lékaři slyší tisíce lidí. Většina z nich je přesně takhle - strašená, nejistá, přemýšlející. Nejste „přehnaný“. Jste člověk, který trpí. A pokud se cítíte špatně, máte právo to říct. Lékaři nejsou soudci. Jsou to lidé, kteří mají za úkol pomoci.
Je v pořádku říct lékaři, že jsem už něco zkoušel - ale nic to nezlepšilo?
Ano, je to nejen v pořádku, ale nutné. Lékaři potřebují vědět, co už jste zkoušel, aby vám nepředepisovali to, co už nefunguje. Když řeknete: „Zkusil jsem meditaci, pohyb, byliny - nic to nezlepšilo“, dáváte mu přesnější obrázek a pomáháte mu najít správnou cestu.
Co dělat, když lékař řekne „to je jen stres“ a nic neudělá?
Neutekněte. Zeptejte se: „Co konkrétně můžu dělat, abych se cítil lépe?“ Pokud vám odpoví jen „zvládněte to“ nebo „všechno je v hlavě“, řekněte: „Myslím, že potřebuji něco konkrétnějšího.“ Pokud se nezmění - hledejte jiného lékaře. Vaše zdraví je důležitější než loajalita k jednomu člověku.
Je možné, že mé příznaky nejsou duševní, ale fyzické?
Ano. Některé fyzické nemoci - jako je hypotyreóza, nedostatek vitamínu B12, nebo porucha štítné žlázy - se projevují jako deprese nebo úzkost. Lékař by měl vždy zvážit i fyzické příčiny. Pokud se cítíte špatně a lékař nic nechce prozkoumat, zeptejte se: „Můžeme si dát krevní testy?“