Imago terapie: Jak uzdravit vztah přes dětská zranění a projekce

Stává se vám, že se s partnerem hádáte o něčem malém - třeba o tom, kdo umyje nádobí - a najednou se celá hádka přemění v bouři starých urážek, citů ztracené lásky a nevysvětlitelného hněvu? Nejde o nádobí. Jde o něco hlubšího. O tom, jak jste jako dítě cítili, když vás rodiče nevnímali. O tom, jak jste se naučili, že láska znamená boj o pozornost. To je jádro Imago terapie.

Co je vlastně Imago terapie?

Imago terapie není jen další forma párkové terapie. Je to cesta, která vás vede zpět do dětství, abyste pochopili, proč se v dospělosti opakují stejné konflikty. Termín "imago" pochází z latiny a znamená "obraz" - konkrétně nevědomý obraz lásky, který jste si v dětství vytvořili na základě svých zkušeností s rodiči. Když se dospělý člověk zamiluje, nevybírá si partnera jen podle přitažlivosti nebo společných zájmů. Vybírá si někoho, kdo vzbuzuje stejné pocity jako dětský rodič - i když ty pocity byly bolestivé. To je ten základní trik: největší láska často přichází v obalu největší bolesti.

Terapie byla vyvinuta v roce 1980 americkými psychology Harvillem Hendrixem a Helen LaKelly Hunt. Dnes je šířena v 30 zemích, v České republice má přes 12 certifikovaných terapeutů a její metoda se nezměnila - jen se rozšířila. Dnes se používá i pro rodiče, pro LGBTQ+ páry, a dokonce i pro lidi, kteří nejsou ve vztahu, ale chtějí pochopit, proč se jim vztahy vždy zhroutí.

Proč se konflikty opakují?

Představte si, že jste jako dítě vždycky museli být "dobré", abyste dostali pozornost. Když jste plakali, rodiče se na vás zlobili. Když jste se ptali, odpovídali: "Neměl bys to vědět sám?" V dospělosti se tedy zamilujete do někoho, kdo je tichý, nevysvětluje, nechává vás na samotě. A najednou se cítíte znovu opuštění. Ale tentokrát to není rodič - je to váš partner. A vy mu říkáte: "Proč se k tomu nevyjadřuješ?" On odpovídá: "Nechceš jenom hádat?" A hádka začíná.

Tady není problém v tom, že partner nechce mluvit. Problém je v tom, že vy jste se naučili, že když něco potřebujete, musíte to vyžadovat agresivně, jinak vás nikdo nevyslyší. Imago terapie vám ukazuje: váš partner není vaši rodič. Ale vaše reakce na něj jsou stále stejné. A to je ten bod, kde se vztah zastaví.

Imago dialogue: Jak mluvit, když se chcete slyšet

Nejznámější nástroj Imago terapie je Imago Dialogue. Je to jednoduchý, ale mocný proces, který má tři kroky: odrážení, potvrzování a empatie.

Odrážení znamená: když váš partner něco řekne, vy to zopakujete, jak jste to slyšeli - bez přidávání svého názoru. "Takže jsi cítil, že jsem tě ignoroval, když jsem se díval na telefon, a to tě zranilo?" To je všechno. Neříkáte: "Ale já jsem měl práci!" Neříkáte: "To je přehnané." Jste jen zrcadlo.

Potvrzování znamená: "Můžu pochopit, proč jsi se cítil takhle. To má smysl. Kdybych já byl na tvém místě, asi bych se cítil stejně." Tady nejde o souhlas. Jde o to, aby váš partner cítil, že jeho pocity mají význam - a nejsou bláznivé.

Empatie je nejtěžší. Znamená: "Zkus si představit, jak to bylo pro tebe, když jsi to zažil. Jaký to mělo pro tebe vliv?" To je přechod od intelektuálního pochopení k srdcovému spojení.

Tento dialog trvá 10-15 minut na stranu. A když ho děláte pravidelně, změní se celý vztah. Přestanete se bránit. Začnete se otevírat. A najednou se partner, který vám dříve připadal jako nepřítel, stane vaším největším spojencem.

Co se děje v hlavě, když se to dělá?

Když se vztahový konflikt rozhoří, aktivuje se v naší mozku část známá jako amygdala - naše vnitřní alarmový systém. Ta nám říká: "Hrozí nebezpečí!" A reagujeme: útok, útěk nebo ztuhlý. V této chvíli je nemožné naslouchat. V této chvíli se nejde o řešení problému - jde o přežití.

Imago dialogue funguje, protože přesně to zastaví. Když vás partner zrcadlí, potvrzuje a snaží se vás pochopit, vaše amygdala se uklidní. Nejde o to, že problém zmizel. Jde o to, že jste přestali být v režimu "přežití". A teprve pak můžete mluvit o tom, co opravdu potřebujete - ne o tom, co vás zlobí.

Studie z roku 2022, která sledovala 150 párů, které absolvovaly dvoudenní workshop Imago terapie v Praze, ukázala: komunikační dovednosti se zlepšily o 31%. A 78% párů hlásilo výrazné zlepšení komunikace po 6 měsících. To není náhoda. Je to výsledek neurologické změny.

Co se děje, když jedna strana nechce?

Imago terapie funguje jen, když oba partneri chtějí. Pokud jeden z nich odmítá naslouchat, zůstane konflikt na povrchu. A pokud je ve vztahu fyzické násilí, terapie není vhodná - žádný dialog nemůže nahradit bezpečí.

Je ale možné začít samotný. Ano, i když váš partner nechce jít na terapii, můžete se naučit Imago dialogue a používat ho doma. Můžete začít s jednou větou: "Chci ti jen říct, co cítím, a nechci, abys odpovídal. Jen mě zrcadli, pokud to jde." Někdy to stačí. Někdy to změní celý vztah. Někdy to jen způsobí, že váš partner začne věřit, že jste neztratil smysl pro realitu - a to je první krok k důvěře.

Co je jiného o Imago terapii oproti EFT nebo Gottmanovi?

Emotionally Focused Therapy (EFT) se zaměřuje na emocionální vazby a jak je obnovit. Gottmanova metoda analyzuje konkrétní chování - kritiku, opovržení, obranu, uzavření. Imago terapie jde dál. Říká: "Nejde o to, co děláte. Jde o to, kdo jste byli, když jste to začali dělat."

Zatímco Gottman vás učí, jak se vyhnout "čtyřem Ježíškům", Imago vás učí, proč jste je vůbec vytvořili. A zatímco EFT se snaží rychle stabilizovat vztah, Imago vás vede do hlubokého vnitřního vývoje - i když to trvá déle.

To je její síla. A také její riziko. Pokud chcete rychlé řešení, Imago není pro vás. Pokud chcete opravdu pochopit, proč se vztahy vždycky zhroutí - pak je to nejhlubší cesta, kterou můžete zvolit.

Kdo to potřebuje?

Imago terapie je nejúčinnější pro páry, které:

• se hádají o stejných věcech opakovaně, i když se zdá, že už je vyřešily
• cítí, že jejich partner je "vzdálený", ale neví proč
• mají pocit, že láska už je pryč, ale stále se nechtějí rozloučit
• se cítí zranění, ale nevědí, odkud ta bolest pochází
• chcete vztah, ale nevíte, jak ho udržet

Je to terapie pro ty, kteří už vědí, že jejich problémy nejsou o tom, kdo má pravdu. Jsou o tom, kdo se cítí sám.

Jak to vypadá v praxi v ČR?

V České republice se Imago terapie rozšiřuje. V Praze, Brně a Ostravě jsou certifikovaní terapeuté. Průměrná cena sezení je 2200-2800 Kč. Čekací doba může být 6-8 týdnů - což je vysoké, ale logické: kvalitní terapie není rychlá.

Je tu i dvoudenní workshop - kde páry spolu dělají dialogy celý den, pod dohledem terapeuta. Mnoho lidí říká, že to změnilo jejich vztah víc než 10 sezení tradiční terapie. A v lednu 2023 byl spuštěn projekt "Imago pro rodiče" - financovaný Ministerstvem zdravotnictví - který učí rodiče, jak se komunikovat s dětmi tak, aby neopakovali staré vzory.

Online sezení už tvoří 40% všech konzultací. A kniha Getting the Love You Want od Harville Hendrixa, která je základem metody, se prodává v Česku v tisících kopií. Lidé ji čtou, když nevědí, kam jinam jít.

Co dělat dál?

Nejprve se zeptejte: "Co bych chtěl, aby můj partner věděl o mě, co neví?" Neříkejte to hned. Napište to. Přečtěte si to nahlas. A pak se zeptejte: "Co bych chtěl, aby mi on/ona řekl(a) o sobě, co mi dosud neřekl(a)?"

Nezabývejte se tím, co vás zlobí. Zabývejte se tím, co vás zranilo. A pak - jen jen - vyzkoušejte jednu větu: "Chci ti říct, co cítím. Nechci, abys odpovídal. Jen mě zrcadli."

Nejde o to, aby vztah byl dokonalý. Jde o to, aby byl bezpečný. A bezpečný vztah není ten, kde se nikdy neřekne nic špatného. Je to ten, kde se špatné věci řeknou - a přesto se někdo poslechne.