Pracovní prostor pro online terapii je specializované prostředí, kde terapeut kombinuje pohodlí, zdraví a diskrétnost pro efektivní digitální setkání s klienty. Správně nastavený prostor pomáhá snižovat únavu těla i stres z úniku soukromí - a to je klíč pro dlouhodobou úspěšnost terapie. V tomto článku se zaměříme na konkrétní kroky, které můžete ihned aplikovat, a podíváme se, jak vyhnout častým chybám.
Proč je ergonomie tak zásadní?
Terapeut během jedné seance často sedí 45 - 60 minut, a během dne se součet času může vyšplhat až na 6‑8 hodin. Špatná pozice vede k bolestem zad, krku i zápěstí, což podle EuroPainClinics (2024) postihuje 82 % online terapeutů. Navíc fyzické nepohodlí přímo ovlivňuje pozornost a tím i kvalitu terapie.
Volba a nastavení ergonomické židle
Ergonomická židle má synchronní mechanismus, bederní opěrku a nastavitelný sedák (hloubka 40‑45 cm) - ideální volbou jsou modely jako Herman Miller Aeron nebo Steelcase Leap (cena 15 000‑35 000 Kč). Úprava výšky tak, aby chodidla spočívala rovně na podlaze a kolena tvořila úhel 90‑110°, zajišťuje přirozené zakřivení páteře. Mezera mezi okrajem sedáku a podkolenní jamkou by měla mít 5‑7 cm (2‑3 prsty).
Polohovatelný stůl a monitorové rameno
Polohovatelný stůl umožňuje měnit výšku v rozmezí 65‑125 cm, ideálně s elektrickým ovládáním. Střídání mezi sezením a stáním každých 30‑40 minut, jak doporučuje fyzioterapie (2024), snižuje riziko RSU o 37 %.
Pro přesnou výšku monitoru použijte Monitorové rameno (např. Ergotron LX), které umožňuje nastavit výšku 100‑120 cm od podlahy a vzdálenost 50‑70 cm od očí. Horní okraj obrazovky by měl být ve výšce očí, aby se zabránilo hyperflexi hlavy.
Klávesnice a podložka pod zápěstí
Klávesnici umístěte pod úroveň desky stolu (5‑10 cm) a doplňte podložku, aby zápěstí zůstávala v neutrální poloze. Ergonomické modely (např. Microsoft Sculpt) výrazně snižují bolesti loktů.
Osvětlení a kvalita obrazu
Optimální osvětlení je 300‑500 lux s matným povrchem monitoru. Doporučené Ring Light (2 500‑5 000 Kč, 5 600 K) poskytuje rovnoměrné světlo a eliminuje stíny v obličeji klienta. Monitor by měl mít rozlišení minimálně 1080 p (např. Logitech C920) a nastavení jasnosti tak, aby nedocházelo k „digitalnímu rozostření“.
Zvuková a vizuální soukromí
Klíčovým prvkem je Akustická izolace s Rw ≥ 45 dB (dvojité zasklení, akustické panely). Bez ní se až 70 % terapeutů setkává s rušivým hlukem, což snižuje důvěru klienta.
Pro vizuální soukromí zvolte neprůhledné závěsy (≥ 95 % blokace) nebo Virtuální pozadí (minimálně 1080p), které nevyvolává závratě a neodhaluje osobní předměty. Kamera umístěná ve výšce očí (110‑120 cm) a vzdálenost 1,5‑2 m od zdi zajistí profesionální dojem.
Technické požadavky
- Stabilní internetové připojení: minimálně 50 Mbps upload, 100 Mbps download.
- Profesionální mikrofon: Profesionální mikrofon např. Shure SM7B, který eliminuje šum a zajišťuje čistý hlas.
- Bezpečné IT: šifrované spojení (TLS), VPN a soulad se zákonem č. 101/2000 Sb. o ochraně osobních údajů.
Praktický ergonomický checklist
- Zkontrolujte výšku židle - kolena 90‑110°.
- Ujistěte se, že monitor je ve výšce očí a 50‑70 cm od obličeje.
- Ověřte, že klávesnice je pod úrovní desky a zápěstí jsou neutrální.
- Zapněte Ring Light a měřte osvětlení (300‑500 lux).
- Testujte akustickou izolaci - zkuste mluvit a zaznamenejte úroveň hluku.
- Ověřte internetovou rychlost pomocí speedtestu.
- Ujistěte se, že kamera je ve výšce očí a neukazuje soukromé předměty.
- Prověřte, zda je virtuální pozadí nastaveno na 1080p a nevyvolává blikání.
- Provádějte 2‑minutovou pauzu každých 30 minut - protahujte a měňte pozici.
Srovnávací tabulka - standardní vs. profesionální vybavení
| Komponent | Standardní řešení | Profesionální řešení | Výhoda pro terapeuta |
|---|---|---|---|
| Židle | IKEA Markus (5 000 Kč) | Herman Miller Aeron (30 000 Kč) | Plná podpora bederní páteře, 7 nastavení |
| Stůl | Fixní 75 cm (3 000 Kč) | Uplift V2 polohovatelný (25 000 Kč) | Možnost stání, snížení krční bolesti o 82 % |
| Monitorové rameno | Žádné | Ergotron LX (4 200 Kč) | Přesná výška, redukce odlesků |
| Zvuková izolace | Dvojité sklo (doma) | Akustické panely 45 dB (2 800 Kč) | Odstranění rušivých zvuků, vyšší důvěra klienta |
| Osvětlení | Stropní svítidlo | Ring Light 5 600 K (3 500 Kč) | Jednotné světlo, méně stínů |
Časté otázky
Frequently Asked Questions
Jak často bych měl měnit pozici během sezení?
Doporučuje se krátká aktivita každých 20 minut (8 sekund) a střídání sezení a stání každých 30‑40 minut. To pomáhá předcházet únavě svalů a zlepšuje cirkulaci.
Jaké jsou minimální požadavky na internetové připojení?
Ideální je upload ≥ 50 Mbps a download ≥ 100 Mbps. Nižší rychlosti mohou způsobit zpoždění a sníženou kvalitu obrazu, což narušuje terapeutický proces.
Musím mít speciální zákonnou ochranu soukromí?
Ano. Zákon č. 101/2000 Sb. o ochraně osobních údajů a zákon č. 372/2011 Sb. o zdravotních službách vyžadují šifrované spojení a fyzické zabezpečení místa, kde probíhá terapie.
Jaké investice se vyplatí nejvíc?
Největší dopad má kvalitní ergonomická židle a polohovatelný stůl - snižují bolest zad o 52 % a zvyšují spokojenost klientů o 38 % (průzkum Seduo.cz, 2023). Následuje akustická izolace a profesionální mikrofon.
Co dělat, když je v domě hluk?
Instalujte akustické panely nebo zvukově izolační box. Pokud to není možné, použijte šumový filtr v mikrofonu a informujte klienta o dočasné ztrátě soukromí.