Co když mi terapeut nesedne? To se stává častěji, než si myslíš
Stává se, že po třech sezeních s terapeutem cítíš, že to prostě nejde. Nechápe tě, mluví příliš mnoho o sobě, nebo ti prostě nedává smysl ten způsob, jakým se věci dějí. A pak přijde ta otázka: co když mi terapeut nesedne? Můžu ho prostě změnit? Nebo to znamená, že já jsem problém?
Ne. Ty jsi neproblém. Terapeutický vztah není jako manželství - nemusíš ho trpět jen proto, že jsi začal. Je to profesionální spojení, které má jediný cíl: pomoci ti. A když to nefunguje, je to normální. V Česku 37 % lidí během své terapeutické cesty změnilo alespoň jednoho terapeuta. To není selhání. To je část procesu.
Ne každý terapeut je pro každého - a to je v pořádku
Některé věci se nedají donutit. Můžeš mít skvělého terapeuta, který má desítky dobrých recenzí, ale když si sedneš s ním, necítíš se vůbec bezpečně. To není jeho chyba. A není to ani tvoje. Je to prostě nekompatibilita.
Podle průzkumu 82 % terapeutů v Česku říká, že první tři sezení jsou klíčové. Pokud po třech setkáních stále necítíš, že ti někdo skutečně naslouchá, že ti pomáhá pochopit sebe sama, nebo že tě to zatěžuje víc než pomáhá - je čas přemýšlet o změně.
Někdo říká: „Dám tomu ještě pár týdnů.“ Ale pokud se ti v každém sezení zdá, že se to točí kolem stejných věcí, aniž bys se posunul, nebo pokud tě terapeut neustále přemlouvá, že „to je normální“ - to není normální. To je značka, že terapeutický přístup nevyhovuje tvému stylu, tvým potřebám nebo tvému tempu.
Jak poznat, že terapeut opravdu nesedí?
Není to jen o tom, že ti „není sympatický“. To je příliš povrchové. Hledej konkrétní signály:
- Nečuje tě. Mluvíš o něčem důležitém - a on nebo ona ti odpoví něčím, co má smysl jen pro něj, ne pro tebe.
- Neužívá techniky, které ti dávají smysl. Například pokud chceš pracovat s emocemi, ale terapeut ti jen předává cvičení na papíře, aniž bys se o nich bavili.
- Neuvažuje o tvém rámci. Mluvíš o práci, rodině, finančních problémech - a on ti odpovídá jen o tom, jak „všechno začalo v dětství“. To je příliš jednoduché.
- Porušuje hranice. Příliš osobní komentáře, příliš časté zprávy mimo sezení, pokusy o „přátelství“ nebo způsoby, jak tě „zadržet“.
- Cítíš se jako „pacient“, ne jako člověk. Když se ti všechno, co říkáš, překládá do nějakého „diagnostického boxu“ - a nikdy se neptá, co si o tom myslíš ty.
68 % lidí, kteří změnili terapeuta, uvedlo jako hlavní důvod přesně toto: nesoulad v komunikaci. Nejde o to, jestli je terapeut hlasitý nebo tišejší. Jde o to, jestli ti jeho způsob dává smysl a umožňuje ti být sebou samým.
Nejsi povinen vysvětlovat, proč chceš změnit terapeuta
Největší strach lidí je: „Co když mi to budou brát jako útok?“ Nebo: „Bude mi to házet do očí?“
Ne. V Česku 94 % terapeutů potvrzuje, že změna terapeuta je normální a zdravá součást terapie. Není třeba psát dopis, neříkat nic, ani se omlouvat.
Prostě si rezervuješ sezení s někým jiným. A pokud se ti příští terapeut zeptá, proč jsi přišel, můžeš říct: „Hledám trochu jiný přístup.“ Nebo: „Chci zkusit něco, co mi dává větší smysl.“
Terapeut, který je skutečně profesionální, to pochopí. A pokud se ti zkusí nějak omlouvat, nebo tě přemlouvat, že „to ještě nebylo dostatečně vyzkoušeno“, to je červená vlajka. Skutečný odborník ti řekne: „Rozumím. A pokud se ti to nezdá, je to v pořádku. Můžeš se vrátit, když budeš chtít.“
Co když se ti to opakuje? Tři terapeuti a pořád nic?
Je to možné. 28 % lidí, kteří změnili více než tři terapeuty, zjistilo, že jejich problém není v terapeutech - ale v jejich vlastních očekáváních.
Někdo přijde do terapie s tím, že „chce rychle vyřešit své problémy“. Ale terapie není aplikace, kterou stáhneš a hned to funguje. Někdy potřebuješ měsíce jen k tomu, abys se naučil rozpoznat, co vlastně cítíš.
Pokud ti každý terapeut říká: „To je normální“, ale ty stále necítíš žádný pokrok - zastav se. Polož si otázku: Co očekáváš od terapie? Chceš, aby ti někdo řekl, co máš dělat? Nebo chceš, aby ti někdo pomohl pochopit, co vlastně chceš ty?
Psychoterapeut Matěj Hochel říká: „I sama touha po změně může být velmi nekonkrétní, slovy nepopsatelná.“ To znamená: možná nevíš, co chceš. A to je v pořádku. Možná potřebuješ jen někoho, kdo ti pomůže zjistit, co to vlastně je.
Jak najít nového terapeuta - bez stresu a s jistotou
Neřeš to jako hledání partnera. Řeš to jako hledání odborníka, který ti pomůže.
Použij nástroje jako Hedepy.cz. Tam můžeš filtrovat podle:
- Typ problému (úzkost, deprese, vztahy, traumata)
- Přístup (kognitivně-behaviorální, psychodynamický, humanistický)
- Cena (v Praze průměr 1200 Kč, v regionech 950 Kč)
- Jazyk (němčina, angličtina, čeština)
- Pohlaví terapeuta
73 % lidí, kteří použili tento nástroj, našlo vhodného terapeuta při prvním pokusu. Není třeba zkoušet desítky. Stačí pár kritérií, která ti dělají smysl.
Před prvním sezením si napiš: Co chci získat? Co bych chtěl, aby terapeut neudělal? Co mi v minulém terapeutovi vadilo? To ti pomůže být jasnější - i když nevíš, co chceš.
Co se stane s informacemi z předchozí terapie?
Je tady jedna věc, která lidí děsí: „Bude můj nový terapeut vědět, co jsem říkal předtím?“
Ne. Terapeuti nezaznamenávají informace, pokud si to klient nesmluví předem. Pokud chceš, aby se dva terapeuti mohli „předat“ informace - musíš to souhlasem požádat. A i pak se předávají jen klíčové body - ne celé záznamy.
59 % lidí volí čistý začátek. A to je v pořádku. Někdy potřebuješ prostor, kde se nemusíš bát, že tě někdo „zná“ z minulosti. Někdy potřebuješ začít znovu - bez zátěže.
Změna terapeuta je známkou síly, ne slabosti
Je to jedna z největších iluzí: že pokud změníš terapeuta, znamená to, že jsi „nepřekonal“ svůj problém. Ale to je úplně opačně.
Když změníš terapeuta, ukazuješ, že umíš naslouchat sobě. Že umíš rozpoznat, kdy něco nefunguje. A že jsi ochotný dělat věci jinak - protože chceš být lepší, nejen trpět.
Podle průzkumu České psychoterapeutické společnosti z roku 2023: lidé, kteří změnili terapeuta jednou, dosáhli lepších výsledků než ti, kteří zůstali s někým, kdo jim nevyhovoval - 67 % vs. 52 %.
Terapeutický vztah není jako lék, který musíš brát i když tě to nechutná. Je to jako ten správný lék - musí sedět. A když ne, změň ho. Bez výčitek. Bez viny. Bez omluv.
Pamatuj si: Ty jsi klient. A ty máš právo volby.
Etický kodex České psychoterapeutické společnosti říká jasně: klient má plnou autonomii. Terapeut nesmí manipulovat. Nesmí odsuzovat. Nesmí se snažit tě zadržet. A pokud tě nechává cítit, že jsi „nějaký zvláštní“ za to, že chceš změnit terapeuta - to je známka, že on není ten správný.
Nejsi povinen být vděčný za to, že ti někdo „dává svůj čas“. Jsi klient. A jakýkoli odborník, který se chová jako bys měl být vděčný za jeho přítomnost, není odborník. Je to někdo, kdo potřebuje tě, aby se cítil důležitý.
Ty máš právo na to, abys se cítil slyšený. Bez výhrad. Bez vysvětlování. Bez viny.
A pokud ti terapeut nesedne - změň ho. Ať už to bude po třech sezeních, nebo po třech měsících. Ty si zasloužíš terapeuta, který ti skutečně pomůže. Ne toho, který ti jen „dává prostor“.